Tonhalas-spenótos omlett

- 20 perc

Tonhalas-spenótos omlett

2015-01-04 23:26:35 | Módosítva: 2015-01-11 14:52:39

Vasban, B-vitaminban és folsavban gazdag finomság

2 db 30 cm-es palacsinta lesz az adagból

Elkészítés

A tojásokat feltörtem, alaposan összekevertem, hozzáadtam a vegetát, majd előmelegített, kókuszolajjal vékonyan megkent palacsintasütőn elkészítettem a két hatalmas lapot. 

A töltelékhez a tonhalat rápakoltam egy csíkban az omlettre, majd a spenóttal, fokhagymával, sajtkrémmel, pici sóval előzetesen elkevert öntetet is rákanalaztam, s feltekertem.

Képek

Hozzávalók

6 db tojás
1 teáskanál kókuszolaj
1-2 csipet tengeri só
1 tesákanál ízfokozómentes vegeta
120 g konzerv tonhal lecsöpögtetve
100 g light krémsajt
2 marék bébispenót
2 gerezd zúzott fokhagyma

Tudnivalók

Elkészítés ideje20 perc
Árkategória
40%
CukormentesIgen
LisztmentesIgen