Alapismeretek
![Szélsőséges diéták Szélsőséges diéták](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2016%20jan/Diet-Mistakes.jpg)
„Miért nem paleozol, miért nem ketogénezel, miért nem Atkis-diétázol, miért nem vagy vegán, miért nem léböljtölsz, miért nem követed ezt vagy azt a napjainkben divatos diétát?” Tették fel a kérdést...
![Folyadékfogyasztás Folyadékfogyasztás](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2015%20febr/girl-drinking-bottled-water.jpg)
Az életmódváltás nagyon fontos része a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Ezt sok helyen hangsúlyozzák, azonban nem mindenki tudja az okát. Emellett pedig sajnos jó néhányan küzdenek azzal a...
Comb- lábszár- és farizom edzése
![Comb- lábszár- és farizom edzése Comb- lábszár- és farizom edzése](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2015%20febr/labszar_kiskep.jpg)
Nem vághatsz bele az edzésbe úgy, hogy nem ismered az anatómiát, s fogalmad sincs arról, milyen izmok és hogyan helyezkednek el az alsó végtagodon, s hol erednek, hol tapadnak. Nem csupán azért...
"Szeretnék elkezdeni kondizni. Mit tegyek?"
!["Szeretnék elkezdeni kondizni. Mit tegyek?" "Szeretnék elkezdeni kondizni. Mit tegyek?"](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2015%20jan/kondi.jpg)
Nem állíthatom, hogy azedzéstervezés a világ legegyszerűbb dolgai közé tartozik, azonban ez nem jelenti, hogy azok közé kell tartoznod, akik úgy mennek leaz edzőterembe, hogy mindenféle koncepciót...
![Izomláz Izomláz](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2015%20jan/izomlaz.jpg)
Az izomláz gyakori téma, ha sportról, egészséges életmódról beszélgetünk, azonban a vélemények igencsak megoszlanak róla. Egyesek azt mondják, nagyon szeretik, mivel ilyenkor érzik, hogy...
![Drága-e egészségesen élni? Drága-e egészségesen élni?](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2015%20jan/draga.jpg)
Természetesen tudom, hogysok azolyan családkis hazánkban, akimély szegénységben, nélkülözve, napról napra él, s minden egyes falatnak örül. Nem is róluk beszélek, hiszen tudatában vagyok, hogy...
![Diétás tévhitek Diétás tévhitek](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/dietacska2.jpg)
Gyakori, hogy ilyen, és ehhez hasonló kérdéseket tesztek fel nekem, vagy a világhálón másoknak,mint a most soron következő néhány. Azért gyűjtöttem csokorba ezeket a tévhiteket, hogy tanuljatok...
![Rossz-e a 90 napos diéta? Rossz-e a 90 napos diéta?](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/fsk2.jpg)
Sajnos még mindig sokan hiszen benne, holott tudományosan is bizonyítható, hogy negatív hatást gyakorol a szervezetre. Ő az egyik olyan diéta, mely már szitokszónak számít a biokémiában,...
![Életmódváltás II. Életmódváltás II.](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/eletmod2.jpg)
Az Életmódváltás, diéta alapszabályai cikkben megismerkedtetek a makrotápanyagokkal, azaz a fehérjével, szénhidráttal és zsírral. Ezt tekinthetjük úgy, mint az 1x1-et. Álmodból felkeltve is kell...
![Alkohol és diéta Alkohol és diéta](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/alkohol2.jpg)
Az ünnepek sokak számára ez nem csupán a frissen sült bejgli és a nagycsaládos együttlétek idejét jelenti. Ilyenkor gyakran kerül a családok asztalára alkohol, s az óév búcsúztatásának is legtöbben...
![Szénhidrátok Szénhidrátok](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/szenh_2.jpg)
A múltkori cikkben szóba kerültek a szénhidrátok. Van azonban néhány gondolatom a témával kapcsolatosan, amit érdemes volna tovább részletezni.
![A sport A sport](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/_g2.jpg)
A mozgás nem csak a fogyás szempontjából fontos, az egészség megőrzésében vagy épp helyreállításában is kiemelt szerepe van. Azonban ehhez szakszerűen kell végezni, mert az óriási nagy...
![A fehérjeporokról A fehérjeporokról](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/whey-protein2.jpg)
Sok hölgy tévesen ítéli meg a fehérjeporokat, s fél tőlük, mondván, hogy "Nem akarok túl izmos lenni", vagy "Mi lehet az egyáltalán, miből van?".Vagy"Biztosan kell szednem a fogyás érdekében?"És az...
![Édesítőszerek Édesítőszerek](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/edesito2.jpg)
Rengetegen vannak, akik életmódváltásuk előtt nem is hallottak a cukor egészségesebb alternatíváiról. És azok tábora is igen népes, akik egy-egy édesítőszerrel kapcsolatostévhit áldozatául esnek....
![Fogyás és a bőr szépsége Fogyás és a bőr szépsége](https://static.ezermester.hu/fittkonyhatunder/images/2014%20dec/cellulit2.jpg)
Egyre gyakrabban érkeznek tőletek olyan kérdések, mivel tehető szebbé a bőr, hogyan tüntethető el a makacs narancsbőr. Az, hogy tízből nyolc kérdésben arról kíváncsiskodtok, X vagy Y cég...